แร่ธาตุและวิตามิน จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

วิตามิน บี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำสำคัญสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท มันช่วยในการสร้าง DNA และแหล่งที่มาหลักของมันคือเนื้อสัตว์ปลา นม และไข่ ผู้ที่กินเจอาจารมีความเสี่ยงจากการขาดวิตามิน บี 12 และอาจจำเป็นต้องบริโภคจากอาหารที่มีการเสริมหรืออาหารเสริม

ใช่ ถ้าคุณกินอาหารที่หลากหลายและสมดุล คุณสามารถได้รับแร่ธาตุและวิตามินส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการจากแหล่งธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม คนบางกลุ่มเช่น ผู้ที่กินเจ ผู้มีความเพลิดเพลินในการดูดซึม หรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพพิเศษอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมสารอาหาร ตัวอย่างเช่น วิตามิน ดี เป็นเรื่องยากที่จะได้จากอาหารเพียงอย่างเดียวในประเทศที่มีแสงแดดน้อย

การขาดแร่ธาตุอาจแสดงออกมาในหลายวิธี: ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า (การขาดเหล็ก) ปวดเศษหรือกระดูกออน (การขาดแคลเซียม) กล้ามเนื้อแน่นหรือการประสาท (การขาดแมกนีเซียม) และภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ (การขาดวิตามิน ซี หรือ ดี) ถ้าคุณสงสัย ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำ

วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เพียงพอ จึงต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริม แร่ธาตุเป็นสารอ ที่มาจากดิน น้ำ และชนิดอาหาร วิตามินถูกทำลายได้โดยความร้อน แต่แร่ธาตุนั้นไม่ Visionmineralbody ช่วยให้คุณได้รับ แร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด